「699彩票vip破解版」人人都看手机,怎么预防干眼症?
99真人网站  2020-01-10 14:08:03  

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699彩票vip破解版,怎样预防干眼症

面对越来越多的干眼症患者,首都医科大学附属北京同仁医院针灸科杨威主任医师特别提醒大家,应注意从以下几个环节着手预防。

第一,保持正确坐姿。用电脑时背部紧贴椅背,双臂自然放在扶手上,不要弯腰工作。上臂自然垂直,前臂与上臂成90°,腕部与前臂在同一水平上;大腿与椅面保持水平,小腿与大腿成90°,脚板接触地面。显示器与眼睛的距离至少要在50cm以上,显示器的最上方应比视线稍低,显示器为10°~20°倾斜,这样的距离及角度可以使颈部肌肉放松,降低对眼屈光度的要求,减少眼球疲劳的几率。这是因为人眼习惯向斜下方看东西,如果人眼视线向上看,眼球暴露在空气中的面积会增大,长时间正视容易使眼睛干燥。

第二,注意劳逸结合。每工作1~2小时,休息15分钟,将目光望远方物体或闭眼休息。并做眼保健操,缓解眼部疲劳,让眼睛充分放松。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

第三,工作环境周围的光线要柔和。要调整灯光,以减少显示器屏幕上的反光,照明亮度要适当,清晰度要好,不要在黑暗中操作电脑,更不可在强光下工作,以免增加眼睛负担。不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,使用计算机专用的文件架放需要处理的文件。

第四,选用新型显示器。由于显示器技术的发展和进步,新型显示器一般都具有高频扫描、防强光、防静电和低辐射、低功耗等性能,如果条件许可的话,可以选用液晶平板显示器,不仅可以避免电磁辐射对人体的影响,而且其图像更加柔和逼真,可改善电脑工作者的视觉条件和视觉效果,减少对眼睛的刺激。

第五,保持良好的生活习惯。睡眠充足,不熬夜,多喝水,保持心情愉快,注意精神放松,及时缓解工作压力。

第六,戴隐形眼镜时间不宜过长。有不舒服感觉时应立即取下,并注意及时清洗与更换。

第七,避免烟雾刺激。尽量不吸烟,限制喝酒,多饮水,避免与荧光辐射、废气等污染源接触,遇风沙天气,避免出门或戴防护眼镜。

第八,保持均衡饮食。不偏食,少吃刺激性食物,少吃油炸食物,多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还要多吃鱼和鸡蛋,以及富含维生素a的食物,如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、红椒、红枣等。

同时,杨威主任医师还建议,每天应坚持做健眼训练操,具体方法是:

运眼:闭目,双眼球左右运动6下,上下运动6下,顺时针缓慢旋转6下,再逆时针缓慢旋转6下。然后突然睁开眼睛,再闭眼,反复6次。

望远:盯住5m以外的目标约30秒,默数数字,每数两个数有意识地眨一下眼。

敷眼:双手掌对搓,至发热后,迅速将手心捂在眼部约10秒,连续做3遍。

转颈:正坐平视,缓慢将颈部左右旋转至最大角度,做6下。再抬头、低头至最大角度,做6下。然后,顺时针、逆时针旋转各6下。注意:一定要缓慢进行,也不要强求最大角度。

捏项:正坐微低头,右手或左手握住项部(后脖颈)进行提捏,连续20下。

揉穴:正坐微低头,双手拇指轻按在两侧太阳穴处(眼外角与眉梢连线的中点向后约一指宽凹陷中)做划圈动作。然后,以食指侧缘轻刮上下眼睑各10次。

揪耳:拇指、食指轻轻揪揉耳朵外缘及耳垂20下。

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